ゴールデンウイークが終わり、またいつもの忙しい生活が戻ってきました

　５月は、４月からの環境の変化などにより疲れがたまり、お子さんに朝起きられない、食欲がない、やる気が起きないイライラする

眠れない等の症状が見られることがあります。ひどくなると、外出や登園を渋ることもあります。

長いお休み等で、生活リズムが崩れたことが原因の一つとも考えられています。そのようなサインが見られたときは、慌てず早めの対処　①～⑤を心がけてみましょう。

　①毎日同じ時間帯に起床し、朝日を浴びて体内時計をリセットしましょう。

　②朝ごはんに、ごはんやパンなどブドウ糖を摂取できる炭水化物を食べましょう。脳の唯一の栄養素ブドウ糖をとることで、脳のエネルギーが満たされて、集中力がアップします

　③日中は、たくさん体を動かして元気に遊びましょう

　④寝つきをよくするために、夕方から徐々に活動を控えゆったり過ごしましょう。深い睡眠につながります。

　⑤のんびりお風呂に入り、心と体の疲れを取りましょう。

　以上のように、生活リズムを整えることは心と体の健康に直結します気になるサインが見られたら、さっそく取り組んでみましょう。

 

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