９月ですね暦の上では秋ですが、まだまだ暑いですね🍧
クーラーがないと寝苦しい夜が続いています。そして、クーラーの調節もなかなか難しいですよね
「睡眠負債（すいみんふさい）」をご存じですか？　私はつい先日知りました　
そして９月３日は「秋の睡眠の日」だそうです これまた知りませんでした
そこで今回は「ねむること」について考えてみようと思います

睡眠負債とは、毎日のわずかな睡眠不足が負債のように蓄積されていく状態のことを言います。
日々の睡眠負債によって、病気のリスクが高まったり、日中の活動のパフォーマンスを低下させたりと色々なことに支障が出てきます。
「ねむること」は、ただ眠ればいいというものではなく「質の良い睡眠をとること」が重要です🗝とは言え「睡眠の時間をしっかり確保する」ことも大事です！睡眠は「量」も「質」も大切なんですね
人は眠っている間に、脳内のたくさんの情報を処理したり、記憶を定着させたり…　また、眠っている間に、身体をつくるのに必要な成長ホルモンが分泌されます。成長ホルモンには、骨を伸ばし、筋肉をつくり、記憶力や病気への抵抗力を高めるなど、たくさんの役割があります

子どもの理想の睡眠時間は9時間～10時間と言われています。質の良い睡眠をとることが、子どもの脳をつくり・守り・育てるために需要となってきます🗝
そして、大人も…成長ホルモンは若返りホルモンとも言われ、代謝アップや骨・筋力の強化、ダイエット効果、疾患予防などなど、日常に現れる様々な不調に対しても効果を発揮します

睡眠の質を上げるためには、食事を1日3食摂る、起床時に太陽の光を浴びる、運動を習慣的に行う、寝る2～3時間前に入浴を済ませるといったことが大切です。
心と体の健康を保つためにも、規則正しい生活をすること、睡眠の質を上げることは大切なんですね

もりのなかま保育園
喜舎場ひよこ園
病児・病後児保育室
問い合わせ・保育時間
平日(月)～(金)：９時～17時30分
☎098-935-5327

近隣でインフルエンザへの罹患が徐々にではありますが増えてきています。
インフルエンザにかからない・うつさないためには、手洗い・咳エチケット・人混みを避けることがいちばんの有効策です。

ウイルスは人の手に付き、その手で口や粘膜から体内へ入り増殖します。そこを防げれば80％を予防することが出来るとも言われています。抵抗力の弱い子どもや高齢者の方は感染すると重症化しやすいので注意が必要です。感染を防ぐには周囲の方がより気を付ける必要があります。

睡眠・栄養・休養のバランスを心がけ、免疫力を高めてウイルスに負けない体をつくることも大切です💪

もし、かかってしまったら…休養することがいちばんの薬です。普段通りのお食事が出来なくて心配することもあると思いますが、水分が摂れていれば大丈夫です（水やお茶だけでなく、塩分や糖分が入ったものも摂ってください）　
子どもの様子が何かおかしいなと思う時には迷わず病院を受診してください。お母さんの勘は当たっています。

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もりのなかま保育園
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病児・病後児保育室
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平日(月)～(金)：９時～17時30分
☎098-935-5327
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大型の台風６号がやっと沖縄から過ぎ去ってくれました…今回の台風は勢力が大きい上、長期滞在だったので大変でしたね💦
小さいお子さんや高齢者の方がいるご家庭はさらに大変だったことと思います😢
この台風６号🌀次は九州へと向かっているようなので、本土の方々もくれぐれもお気をつけください。大きな被害が出ませんように。

～ほけんだより８月号を作成しました～
今月のテーマは「熱中症」と「脱水」についてです。車や家の中でも熱中症になります😖特に車中は短時間で驚くほど高温になります⚠車中に子どもを一人にするのは絶対に避けましょう！

ほけんだより８月号.pdf

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